吃什么改善亚健康,经常吃什么可消除亚健康
什么食物可以预防亚健康
亚健康是困扰很多人的健康问题。他们说不舒服，但是不知道吃什么药。以下为您推荐几款餐食，既不会损害身体健康，又能让您轻松远离亚健康。
1.失眠、易怒和健忘
多吃富含钙和磷的食物。含钙丰富的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎等；含磷较多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、鸡蛋。
2.神经敏感的时候。
敏感的人适合吃清蒸鱼，但要加一些绿叶蔬菜，因为蔬菜有安神的作用。吃饭前，躺下休息一下，放松一下紧张的心情，或者喝一点酒，帮助肠胃活动。
3、瘦弱
瘦弱的人适合吃炖鱼。吃饭前你最好小睡一会儿。人们习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯。应该改成饭前睡一会儿，因为人吃完会越来越难受。
4.筋疲力尽时
嚼一些干果如花生、杏仁、腰果、核桃等。在你的嘴里对身体健康有神奇的作用，因为它们富含蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物脂肪，但不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒丝、凉菜、芝麻、草莓等食物蛋白质丰富，热量适中，可以保护和强化肝脏。你不妨多吃点。
5.当眼睛疲劳时
在办公室里，一整天面对电脑，眼睛总是感觉很累。午餐可以点一份鳗鱼，因为鳗鱼富含人体必需的维生素A。另外，吃一些韭菜炒猪肝也有这个效果。
6.当大脑疲劳的时候
坚果类，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等。对健脑和记忆力有很好的作用。由于坚果中的必需脂肪酸亚油酸含量高，不含胆固醇，所以人们常把坚果称为“健脑”食品。此外，坚果中还含有卵磷脂、胆碱等特殊的健脑物质，所以对于脑力劳动者来说，其营养滋补作用是其他食物无法比拟的。
7.当压力过高时
维生素C有平衡心理压力的作用。当你处于强大的心理压力下时，你的身体会比平时多消耗8倍的维生素C，所以你应该尽可能多吃富含维生素C的食物，如油炸蔬菜、菠菜、芝麻和水果。工作压力大的人吃维生素C片效果会更好。
8.当你脾气不好的时候
钙有镇静作用。牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及鱼干中含有丰富的钙，有助于消除内热。萝卜适宜行气健胃，对气滞上火者可清热化痰。最好生吃或者做萝卜汤。啤酒可以刺激食欲，改变愤怒，适量饮用会有好处。
9.损失了三个小时和四个小时。
粗心大意的时候要补充维生素C和维生素A，饮食中增加水果蔬菜的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C和A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、白菜等。
亚健康的五大危害
1.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的病前状态。大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病都是由亚健康人群转移过来的。
2.亚健康状态明显影响工作效率、生活和学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员、竞技体育人员等。
3.心理亚健康很容易导致心理疾病，甚至自杀和家庭伤害。
4.多数亚健康状态与生物钟紊乱有因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。
5.严重的亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成早死、早病、早残。